Prehrana je glavni put kojim unosimo vitamine B skupine, a prirodni izvori tih nutrijenata nalaze se u širokom spektru namirnica. Cjelovite žitarice, poput zobi, riže i pšenice, posebno su bogate ovim vitaminima i lako se uklapaju u svakodnevne obroke. Osim toga, mahunarke kao što su grah, leća i slanutak nude značajnu količinu vitamina B, uz dodatnu korist vlakana i biljnih proteina.
Orašasti plodovi i sjemenke također su dragocjeni izvori jer sadrže kombinaciju vitamina, zdravih masti i minerala. Njihova raznolika nutritivna vrijednost čini ih idealnim izborom za međuobrok ili dodatak jelima. Povrće poput špinata, brokule i kupusa dodatno doprinosi unosu vitamina B, a lako se kombinira u juhama, salatama ili varivima. Takva prehrana pruža tijelu širok spektar potrebnih nutrijenata.
Za one koji traže raznovrsnost, uključivanje namirnica životinjskog podrijetla poput jaja, mliječnih proizvoda i ribe također je koristan način unosa vitamina B. Uravnotežena kombinacija biljnih i životinjskih izvora omogućava da se osigura dovoljan unos za svakodnevne potrebe. Time se ne samo pokriva osnovna funkcija vitamina B u energiji i živčanom sustavu, već se doprinosi i cjelokupnom zdravom načinu života.